王全利 (新竹瘋) 2015/02/18 訓練日誌

王全利 (新竹瘋) 高雄
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王全利 (新竹瘋)

30.1 km | 03:32:09 | 07:02/km

日期: 2015-02-18 07:39 - 總爬升: 449 m - 地點: 路竹台一省道轉台２８進阿蓮區上大崗山折叵 - 卡路里: 2087 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 87%

Pace: 05'53" / 05'48" / 05'37" / 05'47" / 05'36" / 05'43" / 06'49" / 06'27" / 05'44" / 06'24" / 06'31" / 06'18" / 07'13" / 05'37" / 07'19" / 08'03" / 10'18" / 10'54" / 06'43" / 10'18" / 07'17" / 05'22" / 06'01" / 06'32" / 08'00" / 06'31" / 07'20" / 10'31" / 06'38" / 07'52" / 08'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'44"

(05'44")

05'47" (+00'24")

990 / 990

05'54"

(11'38")

05'52" (+00'29")

1005 / 1995

05'40"

(17'18")

05'36" (+00'13")

1010 / 3005

05'47"

(23'05")

05'44" (+00'21")

1007 / 4013

05'36"

(28'41")

05'37" (+00'14")

994 / 5007

展開計圈分析

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苗栗飛牛牧場馬拉松后－小跑一下排乳酸。
早就有想完成攻上大崗山的舉動，一直未能如願，今天終於攻上大崗山完成好高興。

2月累積里程 : 338.13 km

Android - Sony C6902 上傳 | 9 years ago

許ㄚ佳, 李同湖和其他 43 人說推

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觀看另 9 則留言

曾少均全利大..晚安..新年快樂

2015-02-18 23:04 ·

1 個人推

郭文全全利新春愉快~~跑30K!

2015-02-19 14:50 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'48"	00:11'41"
3	05'37"	00:17'18"
4	05'47"	00:23'05"
5	05'36"	00:28'41"
6	05'43"	00:34'24"
7	06'49"	00:41'13"
8	06'27"	00:47'40"
9	05'44"	00:53'24"
10	06'24"	00:59'48"
11	06'31"	01:06'19"
12	06'18"	01:12'37"
13	07'13"	01:19'50"
14	05'37"	01:25'27"
15	07'19"	01:32'46"
16	08'03"	01:40'49"
17	10'18"	01:51'07"
18	10'54"	02:02'01"
19	06'43"	02:08'44"
20	10'18"	02:19'02"
21	07'17"	02:26'19"
22	05'22"	02:31'41"
23	06'01"	02:37'42"
24	06'32"	02:44'14"
25	08'00"	02:52'14"
26	06'31"	02:58'45"
27	07'20"	03:06'05"
28	10'31"	03:16'36"
29	06'38"	03:23'14"
30	07'52"	03:31'06"
30.1	08'56"	03:32'09"