愛跑客 2021/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

愛跑客新竹
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3.0 km | 00:45:38 | 14:57/km

日期: 2021-04-24 13:55 - 地點: 合歡南峰 - 天氣: 熱爆 - 平均心率: 116 - 卡路里: 222 Cal - 總步數: 5104 - 平均步頻: 111 - 平均步幅: 59 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

21'03"

(21'03")

2.85 (-6.88)

1000 / 1000

105 / 45

2

18'03"

(39'06")

3.33 (-6.40)

1000 / 2000

97 / 56

3

06'11"

(45'17")

9.73

1002 / 3003

172 / 93

4

00'21"

(45'38")

8.78 (-0.95)

51 / 3054

171 / 85

新竹

愛跑客

·

新竹

愛跑客

·

合歡南峰無基石
原計劃合歡南峰+主峰縱走因塞車問題放棄主峰，由合歡主峰登山口順高山公路回昆陽停車場

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 3 years ago

fanny, 黃書傑和其他 9 人說推

·

吉哥加油

2021-04-25 17:28 ·

陳孫文愛跑哥：登山愉快

2021-04-26 19:21 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	21'03"	00:21'03"
2	18'03"	00:39'06"
3	06'11"	00:45'17"
3.1	06'26"	00:45'38"

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朋友動態

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成績 : 05:56:41

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