法蘭克 2021/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

法蘭克新北市
ID 247938

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170.0 km | 05:27:21 | 31.2 km/h

日期: 2021-04-30 04:48 - 總爬升: 576 m - 平均心率: 122 - 踏頻: 78 - 卡路里: 3108 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

42'15"

(42'15")

28.57 (-7.07)

20000 / 20000

2

35'14"

(01:17'30")

34.29 (-1.36)

20000 / 40000

3

33'42"

(01:51'12")

35.64

20000 / 60000

4

36'55"

(02:28'08")

32.73 (-2.92)

20000 / 80000

5

37'06"

(03:05'15")

32.43 (-3.21)

20000 / 100000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 836.13 km

Giant Trinity Adv Pro 2 三鐵車

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

金賀菈和 Rarry Lin 說推

·

金賀菈熬早連假🚴運動愉快😊🤗～～
祝您假期樂悠悠，健康快樂常隨🏝

2021-04-30 11:36 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	40.9	2.5 %
2	33.0	-0.5 %
3	37.5	-0.8 %
4	31.0	-0.2 %
5	19.6	3.2 %
6	18.6	-1.9 %
7	33.6	-0.2 %
8	34.0	-0.4 %
9	38.3	-0.3 %
10	34.0	-0.4 %
11	38.7	1.3 %
12	37.5	-0.1 %
13	27.3	2.3 %
14	32.7	-0.5 %
15	35.3	-1.0 %
16	2.1	-3.7 %
17	11.0	1.6 %
18	36.7	-0.6 %
19	35.0	1.3 %
20	37.1	3.8 %
21	35.0	-2.0 %
22	30.8	1.5 %
23	33.6	1.0 %
24	36.0	-0.7 %
25	22.2	1.3 %
26	25.2	-1.3 %
27	33.3	1.6 %
28	32.4	1.6 %
29	45.0	-1.6 %
30	37.1	1.0 %
31	36.7	-0.8 %
32	35.3	-1.6 %
33	36.4	1.2 %
34	38.3	-1.2 %
35	40.0	-0.4 %
36	37.9	-0.9 %
37	38.3	-0.4 %
38	33.6	1.2 %
39	33.0	-1.2 %
40	36.7	-0.4 %
41	35.3	1.4 %
42	32.7	-0.7 %
43	38.7	-0.6 %
44	33.3	1.0 %
45	36.7	-0.3 %
46	34.3	3.3 %
47	37.9	-1.9 %
48	41.4	-0.2 %
49	32.4	5.0 %
50	34.0	-2.2 %
51	37.1	2.0 %
52	36.4	1.5 %
53	36.4	1.3 %
54	35.0	-0.7 %
55	35.0	-1.4 %
56	35.6	-1.3 %
57	33.3	1.2 %
58	34.3	-1.8 %
59	37.9	1.0 %
60	36.7	1.3 %
61	33.3	2.6 %
62	37.1	-1.0 %
63	37.9	1.3 %
64	36.7	-0.7 %
65	33.3	1.8 %
66	37.9	-1.2 %
67	33.6	1.2 %
68	33.3	-0.2 %
69	31.6	-0.2 %
70	1.5	2.8 %
71	33.0	-1.4 %
72	29.5	1.7 %
73	31.3	-0.6 %
74	38.3	-1.1 %
75	34.0	-0.4 %
76	29.3	1.5 %
77	36.4	-1.0 %
78	32.1	1.3 %
79	30.0	-0.5 %
80	25.0	3.0 %
81	31.3	-3.2 %
82	23.1	1.5 %
83	33.6	-0.6 %
84	36.0	-1.4 %
85	35.3	-1.8 %
86	29.0	-0.5 %
87	34.0	-0.6 %
88	11.3	1.6 %
89	3600.0	1.0 %
90	138.5	-0.1 %
91	34.3	-1.0 %
92	27.3	3.0 %
93	39.1	-1.9 %
94	34.0	-0.8 %
95	33.3	1.0 %
96	31.9	1.8 %
97	37.1	-0.7 %
98	36.0	2.3 %
99	30.8	1.5 %
100	35.3	-1.2 %
101	33.6	-1.1 %
102	28.8	2.2 %
103	24.7	-1.1 %
104	34.6	-0.6 %
105	36.0	1.0 %
106	29.0	1.7 %
107	32.1	-1.4 %
108	35.0	1.0 %
109	36.7	1.0 %
110	32.1	1.2 %
111	34.3	1.8 %
112	36.4	-1.1 %
113	30.8	1.0 %
114	32.1	-1.3 %
115	36.7	-0.6 %
116	34.0	1.8 %
117	37.5	1.4 %
118	29.8	-0.9 %
119	35.0	-0.5 %
120	34.3	1.5 %
121	35.0	-0.5 %
122	21.6	3.0 %
123	37.5	-2.2 %
124	34.6	-0.3 %
125	28.8	-2.2 %
126	32.4	-1.8 %
127	30.0	1.2 %
128	27.3	2.2 %
129	37.1	-1.2 %
130	28.3	3.0 %
131	37.1	-1.1 %
132	30.5	1.0 %
133	22.8	1.8 %
134	45.6	-1.2 %
135	40.9	1.4 %
136	4.9	1.4 %
137	34.0	1.3 %
138	36.4	1.4 %
139	38.3	-0.6 %
140	37.1	-1.1 %
141	34.0	-1.4 %
142	35.3	-2.2 %
143	31.0	2.2 %
144	35.3	-0.8 %
145	35.3	-1.2 %
146	31.0	1.5 %
147	15.1	-0.4 %
148	30.3	1.4 %
149	29.8	-0.6 %
150	25.7	-0.8 %
151	27.1	2.4 %
152	23.1	-1.4 %
153	30.5	-1.6 %
154	30.8	-0.7 %
155	28.1	2.0 %
156	29.3	-0.6 %
157	35.0	1.7 %
158	29.5	-0.9 %
159	22.9	-0.4 %
160	40.0	-0.4 %
161	24.2	1.3 %
162	28.8	-0.7 %
163	22.4	1.0 %
164	32.7	1.5 %
165	30.5	1.5 %
166	10.6	4.8 %
167	16.2	-2.7 %
168	31.0	-0.5 %
169	28.3	1.3 %
170.0	32.7	1.3 %

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