郭寶 2021/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

郭寶南投
ID 532189

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5.0 km | 00:36:25 | 07:14/km

日期: 2021-04-27 17:04 - 平均心率: 151 - 卡路里: 401 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 17°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 07'27" / 07'18" / 07'14" / 07'08" / 07'07" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'26"

(07'26")

07'26" (+00'20")

1000 / 1000

2

07'18"

(14'44")

07'18" (+00'12")

1000 / 2000

3

07'14"

(21'58")

07'14" (+00'08")

1000 / 3000

4

07'08"

(29'07")

07'08" (+00'02")

1000 / 4000

5

07'06"

(36'13")

07'06"

1000 / 5000

6

00'11"

(36'25")

06'14"

30 / 5030

南投

郭寶

·

看來腳還沒復原

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 80.03 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳怡蓁和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	07'18"	00:14'45"
3	07'14"	00:21'59"
4	07'08"	00:29'07"
5	07'07"	00:36'14"
5.0	05'55"	00:36'25"

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