楊章翊 2021/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

楊章翊嘉義
ID 63707

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21.2 km | 02:11:19 | 06:12/km

日期: 2021-05-01 04:48 - 總爬升: 233 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 1219 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 21°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 07'12" / 06'40" / 06'13" / 06'23" / 06'14" / 06'10" / 06'21" / 05'58" / 11'49" / 07'18" / 05'43" / 08'25" / 05'40" / 06'17" / 06'02" / 05'34" / 05'50" / 06'10" / 06'26" / 06'27" / 07'38" / 06'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'11"

(07'11")

07'11" (+01'37")

1000 / 1000

2

06'38"

(13'50")

06'38" (+01'04")

1000 / 2000

3

06'13"

(20'04")

06'13" (+00'39")

1000 / 3000

4

06'22"

(26'26")

06'22" (+00'48")

1000 / 4000

5

06'14"

(32'40")

06'14" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

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楊章翊

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腳受傷休息幾個月後,終於又完成了睽違以久的半馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 47.52 km

母子鱷狠速C 累積 : 225.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

羅翊榛, Karen 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	06'40"	00:13'52"
3	06'13"	00:20'05"
4	06'23"	00:26'28"
5	06'14"	00:32'42"
6	06'10"	00:38'52"
7	06'21"	00:45'13"
8	05'58"	00:51'11"
9	11'49"	01:03'00"
10	07'18"	01:10'18"
11	05'43"	01:16'01"
12	08'25"	01:24'26"
13	05'40"	01:30'06"
14	06'17"	01:36'23"
15	06'02"	01:42'25"
16	05'34"	01:47'59"
17	05'50"	01:53'49"
18	06'10"	01:59'59"
19	06'26"	02:06'25"
20	06'27"	02:12'52"
21	07'38"	02:20'30"
21.2	06'40"	02:21'39"

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