10.2 km | 00:56:20 | 05:29/km日期: 2015-02-20 22:38 - 地點: 台南大學操場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 553 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 76%
Pace: 05'20" / 05'22" / 05'28" / 05'27" / 05'39" / 05'19" / 06'28" / 05'20" / 05'23" / 05'24" / 04'43" /
基本訓練10KM
原本早上要去交叉訓練騎車，結果太累直接昏睡到十點多就沒出門了。下午原本想出門小小恢復跑一下，結果當couch potato當上癮又沒出門 Orz 只好在吃完晚餐稍微消化後的晚上十點出門跑步，是說我八個小時後又要跑45KM超馬，安捏甘賀？還需要繼續努力！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
502.37 km 
ASICS GT-2000-2 累積 :
1718.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'20" | 00:05'20" |
| 2 | 05'22" | 00:10'42" |
| 3 | 05'28" | 00:16'10" |
| 4 | 05'27" | 00:21'37" |
| 5 | 05'39" | 00:27'16" |
| 6 | 05'19" | 00:32'35" |
| 7 | 06'28" | 00:39'03" |
| 8 | 05'20" | 00:44'23" |
| 9 | 05'23" | 00:49'46" |
| 10 | 05'24" | 00:55'10" |
| 10.2 | 04'43" | 00:56'20" |
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