eric234 2021/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
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14.0 km | 01:50:40 | 07:52/km

日期: 2021-04-29 04:45 - 總爬升: 612 m - 地點: 大漢溪-新店溪 - 天氣: 雨 - 平均心率: 148 - 卡路里: 884 Cal - 總步數: 16876 - 平均步頻: 152 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 07'43" / 07'46" / 07'57" / 07'58" / 07'55" / 08'12" / 07'45" / 07'48" / 07'43" / 07'39" / 08'03" / 07'48" / 07'25" / 07'54" / 26'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'43"

(07'43")

07'42" (+00'03")

1000 / 1000

154 / 83

2

07'49"

(15'32")

07'48" (+00'09")

1001 / 2001

156 / 81

3

07'59"

(23'31")

07'58" (+00'19")

1001 / 3002

155 / 80

4

07'59"

(31'30")

07'58" (+00'19")

1000 / 4003

154 / 81

5

07'57"

(39'27")

07'56" (+00'17")

1001 / 5004

154 / 81

展開計圈分析

高雄

eric234

·

雨中就是要穿丫拖跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 310.56 km

母子鱷魚洞洞鞋 BN7713灰累積 : 947.0 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

michael, 洪國淵和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	07'46"	00:15'29"
3	07'57"	00:23'26"
4	07'58"	00:31'24"
5	07'55"	00:39'19"
6	08'12"	00:47'31"
7	07'45"	00:55'16"
8	07'48"	01:03'04"
9	07'43"	01:10'47"
10	07'39"	01:18'26"
11	08'03"	01:26'29"
12	07'48"	01:34'17"
13	07'25"	01:41'42"
14	07'54"	01:49'36"
14.0	28'59"	01:50'40"

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