李欣治 2015/02/19 訓練日誌

李欣治新竹
ID 4102

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李欣治

50.0 km | 07:02:00 | 08:26/km | 第39馬

幸福滿載の五分車～第8屆柳營喜羊羊拜年馬拉松

官方成績
日期	2015-02-19
成績	07:02:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:26/km

官方證書

李欣治

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'17")

00:33'17"

01:14'30"

10 km

(01:14'30")

00:41'13" (+07'56")

15 km

(02:02'35")

00:48'05" (+14'48")

01:32'36" (+18'06")

20 km

(02:47'06")

00:44'31" (+11'14")

25 km

(03:39'20")

00:52'14" (+18'57")

01:42'29" (+27'59")

30 km

(04:29'35")

00:50'15" (+16'58")

35 km

(05:15'44")

00:46'09" (+12'52")

01:47'53" (+33'23")

40 km

(06:17'28")

01:01'44" (+28'27")

45 km

(07:04'03")

00:46'35" (+13'18")

00:00'00"

Finish

(07:02:00)

日期: 2015-02-19 08:31 - 總爬升: 570 m - 地點: 寶山 - 天氣: 好 - 平均心率: 65 - 卡路里: 3634 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

13'42"

(13'42")

06'48" (+00'16")

2010 / 2010

13'07"

(26'49")

06'32"

2007 / 4018

14'44"

(41'33")

07'20" (+00'48")

2005 / 6024

15'38"

(57'11")

07'43" (+01'11")

2023 / 8047

18'03"

(01:15'14")

08'55" (+02'23")

2021 / 10068

展開計圈分析

新竹

李欣治

留言

第39馬；第一次參加自助馬，一場像團練般的馬拉松，由田田家族主辦，體會和神人們一起跑步的樂趣，感謝阿華田的邀約，不然一定不敢報名，只是說好的43K，自動加碼成為46K是怎樣。全身酸痛的大年初一。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 156.69 km

XT 上傳 | 9 years ago

溫文豐, Fan 和其他 20 人說推

留言

觀看另 1 則留言

一妹好棒的新春跑，李大哥新年快樂！

2015-02-21 13:58 ·

1 個人推

Ivy Hou 恭喜完賽, 新年快樂^__^

2015-02-24 10:27 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'37"	00:13'40"
3	06'32"	00:20'12"
4	06'31"	00:26'43"
5	06'34"	00:33'17"
6	08'06"	00:41'23"
7	07'52"	00:49'15"
8	07'35"	00:56'50"
9	08'58"	01:05'48"
10	08'42"	01:14'30"
11	09'16"	01:23'46"
12	14'48"	01:38'34"
13	06'37"	01:45'11"
14	09'10"	01:54'21"
15	08'14"	02:02'35"
16	08'22"	02:10'57"
17	10'22"	02:21'19"
18	08'42"	02:30'01"
19	09'06"	02:39'07"
20	07'59"	02:47'06"
21	07'57"	02:55'03"
22	16'59"	03:12'02"
23	08'05"	03:20'07"
24	08'47"	03:28'54"
25	10'26"	03:39'20"
26	08'18"	03:47'38"
27	07'31"	03:55'09"
28	09'00"	04:04'09"
29	12'15"	04:16'24"
30	13'11"	04:29'35"
31	09'40"	04:39'15"
32	08'50"	04:48'05"
33	11'05"	04:59'10"
34	08'16"	05:07'26"
35	08'18"	05:15'44"
36	10'09"	05:25'53"
37	10'45"	05:36'38"
38	24'00"	06:00'38"
39	09'07"	06:09'45"
40	07'43"	06:17'28"
41	08'44"	06:26'12"
42	09'35"	06:35'47"
43	09'11"	06:44'58"
44	08'33"	06:53'31"
45	10'32"	07:04'03"
45.4	20'00"	07:12'25"