11.7 km | 01:20:03 | 06:51/km日期: 2013-04-24 18:31 - 總爬升: 149 m - 地點: 台東-大南 - 天氣: 有點熱 - 卡路里: 578 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 74%
Pace: 06'57" / 06'06" / 06'59" / 06'58" / 07'11" / 07'13" / 07'12" / 07'15" / 07'11" / 06'19" / 06'25" / 06'15" /
有沒有空去跑步?這件事很奇妙,要比賽前幾乎每天都有空,比完賽就突然多出很多要忙的事。這顯然不是如此湊巧,而是有強烈動機時,就會犧牲許多別的事,擠出時間去跑步。而現在比完了,就要均衡一下我的生活了。
三天沒跑,腳真的很癢,今天就再來跑步回家吧。在農會理完頭髮,旁邊正好是舊鐵道,很直很清靜的一條路,跑起來舒服多了。只是背著背包還是不太舒服,尤其脖子後面一直被磨到,就只能放鬆慢慢跑。
今天把報時小姐完全關掉,不管時間、不管距離放鬆跑。一邊聽著ICRT,今天兩通Call out任務都成功了,接到電話的人都很快樂,我也不知不覺在前進,比第一次跑起來痛苦少多了。舊鐵道跑到東方大鎮,臨時決定繞縣議會後面的南島大道。這條路真不錯,隔著整排鳳凰花行道樹旁,鋪了柏油單車道,跑起來非常平穩,空氣也比台9線中興路好多了。只是要過鐵道時不知道哪裡有可以穿越的小路,還是要爬上中興陸橋。
跑到體中附近,老婆正好開車經過,幫我載走書包,頓時渾身舒暢,最後2K速度也拉回不少。
恩,這條新路線習慣以後,就不覺得那麼可怕了,以後應該可以更長跑。多踏出健康的腳步來通勤,就能減少一些碳足跡啊~
4月累積里程 :
255.43 km MIZUNO WAVE INSPIRE 9 累積 :
1122.6 kmAndroid 上傳 | 11 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'57" | 00:06'57" |
2 | 06'06" | 00:13'03" |
3 | 06'59" | 00:20'02" |
4 | 06'58" | 00:27'00" |
5 | 07'11" | 00:34'11" |
6 | 07'13" | 00:41'24" |
7 | 07'12" | 00:48'36" |
8 | 07'15" | 00:55'51" |
9 | 07'11" | 01:03'02" |
10 | 06'19" | 01:09'21" |
11 | 06'25" | 01:15'46" |
11.7 | 06'14" | 01:20'03" |