18.7 km | 02:59:04 | 09:33/km日期: 2015-02-22 06:48 - 地點: 台南市安平區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 103 - 卡路里: 1011 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 93%
Pace: 06'13" / 06'43" / 09'12" / 07'00" / 07'16" / 09'29" / 06'42" / 06'36" / 06'53" / 06'46" / 14'07" / 07'34" / 07'29" / 12'34" / 16'01" / 13'37" / 13'04" / 12'30" / 12'49" /
基本訓練12KM+散步6KM
由於開春團練有紅包拿，所以雖然昨天跑完蕃薯馬後兩條腿都廢了，還硬是爬起來去參加團練，結果才跑了12KM後就不行了，只想一直走走走，就跟我姐及受傷的顏大哥慢慢散步回活動中心，最後還搭了收容車才安然回到活動中心 Orz 還需要繼續努力！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
502.37 km 
ASICS GT-2000-2 累積 :
1718.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'13" | 00:06'13" |
| 2 | 06'43" | 00:12'56" |
| 3 | 09'12" | 00:22'08" |
| 4 | 07'00" | 00:29'08" |
| 5 | 07'16" | 00:36'24" |
| 6 | 09'29" | 00:45'53" |
| 7 | 06'42" | 00:52'35" |
| 8 | 06'36" | 00:59'11" |
| 9 | 06'53" | 01:06'04" |
| 10 | 06'46" | 01:12'50" |
| 11 | 14'07" | 01:26'57" |
| 12 | 07'34" | 01:34'31" |
| 13 | 07'29" | 01:42'00" |
| 14 | 12'34" | 01:54'34" |
| 15 | 16'01" | 02:10'35" |
| 16 | 13'37" | 02:24'12" |
| 17 | 13'04" | 02:37'16" |
| 18 | 12'30" | 02:49'46" |
| 18.7 | 12'49" | 02:59'04" |
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