David Yin 2021/05/02 訓練日誌

David Yin 台北市
ID 406378

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David Yin

恭喜破PB

全馬 | 04:48:46 | 06:50/km | 第2馬

2021 長濱雙浪金剛馬拉松

官方成績
日期	2021-05-02
成績	04:48:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'16")

00:42'16"

01:24'38"

10 km

(01:24'38")

00:42'22" (+00'06")

15 km

(02:07'44")

00:43'06" (+00'50")

01:28'19" (+03'41")

20 km

(02:52'57")

00:45'13" (+02'57")

25 km

(03:46'49")

00:53'52" (+11'36")

01:55'48" (+31'10")

30 km

(04:48'45")

01:01'56" (+19'40")

Finish

(04:48:46)

日期: 2021-05-02 04:51 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2058 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 21°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'06"

(08'06")

08'06"

1000 / 1000

09'03"

(17'09")

09'03" (+00'57")

1000 / 2000

08'33"

(25'43")

08'33" (+00'27")

1000 / 3000

08'17"

(34'01")

08'17" (+00'11")

1000 / 4000

08'15"

(42'16")

08'15" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

平時跑量不夠，天氣也熱，無法完賽！

賽前宣言: 力拼完賽！

賽後評分: 路線很美，但如果秋天天氣涼一點會比較好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 60.75 km

NIKE BQ3204-400 累積 : 245.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

王錫珍, 陳小玫和其他 6 人說推

留言

handson 再加油

2021-05-02 19:27 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'06"	00:08'06"
2	09'04"	00:17'10"
3	08'33"	00:25'43"
4	08'18"	00:34'01"
5	08'15"	00:42'16"
6	08'20"	00:50'36"
7	08'41"	00:59'17"
8	08'46"	01:08'03"
9	08'17"	01:16'20"
10	08'18"	01:24'38"
11	08'27"	01:33'05"
12	08'28"	01:41'33"
13	08'34"	01:50'07"
14	08'47"	01:58'54"
15	08'50"	02:07'44"
16	08'30"	02:16'14"
17	08'47"	02:25'01"
18	08'27"	02:33'28"
19	09'05"	02:42'33"
20	10'24"	02:52'57"
21	10'07"	03:03'04"
22	09'44"	03:12'48"
23	10'29"	03:23'17"
24	11'56"	03:35'13"
25	11'36"	03:46'49"
26	13'18"	04:00'07"
27	13'14"	04:13'21"
28	12'27"	04:25'48"
29	12'40"	04:38'28"
29.7	14'47"	04:48'45"