Li Ting Hsiu 2013/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

Li Ting Hsiu 台中
ID 2303

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10.4 km | 00:58:06 | 05:33/km

日期: 2013-04-23 20:38 - 地點: 永 - 平均心率: 169 - 卡路里: 500 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 67%

Pace: 06'33" / 05'21" / 05'12" / 05'43" / 05'27" / 05'39" / 05'31" / 05'38" / 05'20" / 05'29" / 04'59" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 115.82 km

New Balance M1260 累積 : 304.5 km

XT 上傳 | 11 years ago

谷中華, Diver Chen 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	05'21"	00:11'54"
3	05'12"	00:17'06"
4	05'43"	00:22'49"
5	05'27"	00:28'16"
6	05'39"	00:33'55"
7	05'31"	00:39'26"
8	05'38"	00:45'04"
9	05'20"	00:50'24"
10	05'29"	00:55'53"
10.4	04'59"	00:58'06"

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