鱸曉筱 2021/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

鱸曉筱新北市
ID 244513

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25.0 km | 01:03:10 | 23.8 km/h

日期: 2021-05-01 15:46 - 地點: 太平林道 - 天氣: 涼 - 平均心率: 130 - 卡路里: 383 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'13"

(19'13")

15.65 (-26.70)

5000 / 5000

2

07'14"

(26'28")

41.86 (-0.49)

5000 / 10000

3

07'07"

(33'35")

42.35

5000 / 15000

4

18'09"

(51'45")

16.59 (-25.76)

5000 / 20000

5

09'53"

(01:01'39")

30.51 (-11.84)

5000 / 25000

6

01'31"

(01:03'10")

1.29 (-41.06)

32 / 25032

新北市

鱸曉筱

·

新北市

鱸曉筱

·

太平山單車下坡挑戰賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 50.18 km

2018捷安特平把tcr ad2

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	7.6	6.4 %
2	12.2	4.4 %
3	17.2	-6.8 %
4	41.9	-6.8 %
5	40.4	-7.8 %
6	40.9	-8.2 %
7	43.9	-7.8 %
8	39.1	-8.2 %
9	42.4	-7.0 %
10	40.9	-7.5 %
11	40.0	-8.2 %
12	40.4	-7.2 %
13	46.2	-7.3 %
14	43.4	-6.8 %
15	41.4	-7.2 %
16	41.9	-5.6 %
17	40.9	-4.4 %
18	4.8	-3.7 %
19	40.0	-3.4 %
20	45.0	-8.9 %
21	44.4	-9.7 %
22	33.6	-8.6 %
23	30.5	-7.6 %
24	40.9	-7.4 %
25	18.0	-7.0 %
25.0	1.3	-4.0 %

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