Carol Kuo 2021/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

Carol Kuo 新竹
ID 362112

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10.3 km | 01:05:08 | 06:19/km

日期: 2021-05-05 05:02 - 總爬升: 238 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 533 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 07'41" / 07'12" / 06'41" / 06'09" / 08'45" / 08'56" / 05'21" / 05'34" / 04'54" / 04'42" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'01"

(00'01")

24'54" (+20'12")

1 / 1

2

07'39"

(07'41")

07'39" (+02'57")

1000 / 1001

3

07'13"

(14'54")

07'13" (+02'31")

1000 / 2001

4

06'40"

(21'34")

06'40" (+01'58")

1000 / 3001

5

06'08"

(27'43")

06'08" (+01'26")

1000 / 4001

展開計圈分析

新竹

Carol Kuo

·

晨跑後山，跑完才下雨，lucky😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 284.11 km

New Balance Fuell Cell PRISM 累積 : 744.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, Doris Lu 和其他 31 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	07'12"	00:14'53"
3	06'41"	00:21'34"
4	06'09"	00:27'43"
5	08'45"	00:36'28"
6	08'56"	00:45'24"
7	05'21"	00:50'45"
8	05'34"	00:56'19"
9	04'54"	01:01'13"
10	04'42"	01:05'55"
10.3	05'23"	01:07'31"

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成績 : 01:07:05

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