5.2 km | 00:29:35 | 05:43/km日期: 2021-05-05 20:27 - 平均心率: 159 - 卡路里: 309 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(26)
Pace: 06'08" / 05'54" / 05'47" / 05'32" / 05'29" / 04'36" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'07" (+00'39") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'53" (+00'25") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'47" (+00'19") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'31" (+00'03") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'28" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'43" | 166 / 5166 |
HOKA Running Club 初階訓練班 3／12
核心及腹內壓呼吸練習
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 132~161 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 161~181 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 181~187 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 187~198 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 198~204 | 97.5~100% |
| 最大心率為204 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
38.72 km 
NIKE Zoom Fly 3 累積 :
482.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'08" | 00:06'08" |
| 2 | 05'54" | 00:12'02" |
| 3 | 05'47" | 00:17'49" |
| 4 | 05'32" | 00:23'21" |
| 5 | 05'29" | 00:28'50" |
| 5.2 | 04'42" | 00:29'37" |
留言 
