陳長泰 2021/05/09 訓練日誌

陳長泰澎湖
ID 196780

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陳長泰

全馬 | 04:44:56 | 06:45/km | 第7馬

2021 阿里山雲端路跑

官方成績
日期	2021-05-09
成績	04:44:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'31")

00:34'31" (+03'49")

01:05'13"

10 km

(01:05'13")

00:30'42"

15 km

(01:41'36")

00:36'23" (+05'41")

01:08'25" (+03'12")

20 km

(02:13'38")

00:32'02" (+01'20")

25 km

(02:45'51")

00:32'13" (+01'31")

01:06'01" (+00'48")

30 km

(03:19'39")

00:33'48" (+03'06")

35 km

(03:52'59")

00:33'20" (+02'38")

01:10'22" (+05'09")

40 km

(04:30'01")

00:37'02" (+06'20")

Finish

(04:44:56)

日期: 2021-05-09 05:30 - 總爬升: 950 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 2376 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04:44'36"

(04:44'36")

06'43"

42333 / 42333

澎湖

陳長泰

留言

澎湖

陳長泰

留言

在海拔2000多公尺跑步，吸不到空氣，練下坡走路也喘到不行，受傷沒練，這成績不意外

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 志工很親切
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	21298~25885	65~79%
2:M馬拉松配速區	25885~29162	79~89%
3:T乳酸耐力區	29162~30145	89~92%
4:A無氧耐力區	30145~31947	92~97.5%
5:I最大耗氧區	31947~32767	97.5~100%
最大心率為32767 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 285.10 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Amy, YEN-TIEN 和其他 10 人說推

留言

歐楚意恭喜泰哥

2021-05-09 13:05 ·

陳長泰沒練真的跑的很崩潰

2021-05-09 14:27 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	07'13"	00:14'49"
3	07'32"	00:22'21"
4	06'04"	00:28'25"
5	06'06"	00:34'31"
6	06'12"	00:40'43"
7	05'59"	00:46'42"
8	06'30"	00:53'12"
9	05'52"	00:59'04"
10	06'09"	01:05'13"
11	06'27"	01:11'40"
12	05'52"	01:17'32"
13	10'42"	01:28'14"
14	06'30"	01:34'44"
15	06'52"	01:41'36"
16	06'30"	01:48'06"
17	06'28"	01:54'34"
18	06'11"	02:00'45"
19	06'19"	02:07'04"
20	06'34"	02:13'38"
21	08'01"	02:21'39"
22	06'33"	02:28'12"
23	05'45"	02:33'57"
24	05'58"	02:39'55"
25	05'56"	02:45'51"
26	06'40"	02:52'31"
27	06'30"	02:59'01"
28	06'41"	03:05'42"
29	06'36"	03:12'18"
30	07'21"	03:19'39"
31	06'09"	03:25'48"
32	06'45"	03:32'33"
33	06'36"	03:39'09"
34	07'16"	03:46'25"
35	06'34"	03:52'59"
36	06'51"	03:59'50"
37	07'10"	04:07'00"
38	08'00"	04:15'00"
39	07'31"	04:22'31"
40	07'30"	04:30'01"
41	06'19"	04:36'20"
42	06'21"	04:42'41"
42.3	06'32"	04:44'57"