林育延 2021/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

林育延台南
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27.0 km | 08:16:40 | 18:22/km

日期: 2021-05-08 07:08 - 總爬升: 1182 m - 平均心率: 117 - 踏頻: 61 - 卡路里: 3289 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'46"

(18'46")

3.20 (-7.30)

1000 / 1000

2

26'04"

(44'50")

2.30 (-8.19)

1000 / 2000

3

21'35"

(01:06'26")

2.78 (-7.72)

1000 / 3000

4

24'57"

(01:31'23")

2.40 (-8.09)

1000 / 4000

5

31'06"

(02:02'29")

1.93 (-8.57)

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

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·

二刷雲嘉八連峰

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~122	65~79%
2:M馬拉松配速區	122~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~142	89~92%
4:A無氧耐力區	142~151	92~97.5%
5:I最大耗氧區	151~155	97.5~100%
最大心率為155 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

🇹🇼葉志豪🇹🇼 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'45"	00:18'45"
2	26'05"	00:44'50"
3	21'35"	01:06'25"
4	24'58"	01:31'23"
5	31'06"	02:02'29"
6	20'28"	02:22'57"
7	24'51"	02:47'48"
8	22'52"	03:10'40"
9	22'50"	03:33'30"
10	26'16"	03:59'46"
11	21'37"	04:21'23"
12	18'39"	04:40'02"
13	28'06"	05:08'08"
14	89'55"	06:38'03"
15	07'11"	06:45'14"
16	07'16"	06:52'30"
17	08'34"	07:01'04"
18	05'43"	07:06'47"
19	16'47"	07:23'34"
20	27'10"	07:50'44"
21	12'12"	08:02'56"
22	11'02"	08:13'58"
23	10'26"	08:24'24"
24	10'31"	08:34'55"
25	20'17"	08:55'12"
26	15'21"	09:10'33"
27	12'42"	09:23'15"
27.0	11'52"	09:23'34"

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