梁美惠 2021/05/09 訓練日誌

梁美惠桃園
ID 412890

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梁美惠

半馬 | 02:35:16 | 07:21/km | 第9半馬

2021「梅龍小鎮─魯冰花之戀」路跑嘉年華(原2/28延至5/9)

官方成績
日期	2021-05-09
成績	02:35:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'40")

00:35'40" (+04'10")

01:07'10"

10 km

(01:07'10")

00:31'30"

15 km

(01:44'31")

00:37'21" (+05'51")

01:18'56" (+11'46")

20 km

(02:26'06")

00:41'35" (+10'05")

Finish

(02:35:16)

日期: 2021-05-09 06:00 - 總爬升: 431 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1382 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'25"

(06'25")

06'25" (+00'55")

1000 / 1000

08'37"

(15'02")

08'37" (+03'07")

1000 / 2000

06'11"

(21'14")

06'11" (+00'41")

1000 / 3000

07'33"

(28'48")

07'33" (+02'03")

1000 / 4000

07'02"

(35'50")

07'02" (+01'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 沒喝到咖啡有點失望
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 111.33 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳嘉忠, tseng jung 和其他 11 人說推

留言

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tseng jung 恭喜順利完賽～

2021-05-10 13:49 ·

1 個人推

陳嘉忠恭喜完賽

2021-05-11 11:41 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	08'43"	00:14'58"
3	06'06"	00:21'04"
4	07'34"	00:28'38"
5	07'02"	00:35'40"
6	06'50"	00:42'30"
7	06'15"	00:48'45"
8	05'30"	00:54'15"
9	06'02"	01:00'17"
10	06'53"	01:07'10"
11	05'47"	01:12'57"
12	06'49"	01:19'46"
13	07'39"	01:27'25"
14	08'54"	01:36'19"
15	08'12"	01:44'31"
16	11'15"	01:55'46"
17	08'32"	02:04'18"
18	06'29"	02:10'47"
19	06'50"	02:17'37"
20	08'29"	02:26'06"
21	05'51"	02:31'57"
21.5	06'48"	02:35'07"