敏❤️ 2021/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

敏❤️ 台東
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13.6 km | 01:16:47 | 05:38/km

日期: 2021-05-09 15:36 - 平均心率: 156 - 卡路里: 599 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 29°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 05'15" / 05'02" / 05'00" / 04'59" / 05'02" / 05'20" / 05'19" / 06'25" / 05'20" / 09'21" / 05'33" / 05'29" / 05'31" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'01"

(10'16")

05'01" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'59"

(15'16")

04'59"

1000 / 3000

4

04'59"

(20'16")

04'59"

1000 / 4000

5

05'02"

(25'18")

05'02" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

敏❤️

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 104.42 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

翁福俊, Husung Istanda 和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'02"	00:10'17"
3	05'00"	00:15'17"
4	04'59"	00:20'16"
5	05'02"	00:25'18"
6	05'20"	00:30'38"
7	05'19"	00:35'57"
8	06'25"	00:42'22"
9	05'20"	00:47'42"
10	09'21"	00:57'03"
11	05'33"	01:02'36"
12	05'29"	01:08'05"
13	05'31"	01:13'36"
13.6	05'24"	01:16'48"

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朋友動態

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