侯志達 2015/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

侯志達高雄
ID 9139

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10.0 km | 00:54:22 | 05:25/km

日期: 2015-02-11 18:04 - 平均心率: 89 - 卡路里: 781 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 81%

Pace: 05'30" / 05'20" / 05'38" / 05'30" / 05'48" / 05'23" / 05'12" / 05'29" / 05'07" / 05'07" / 16'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 54.13 km

母子2魚丫拖4o 累積 : 9256.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'20"	00:10'50"
3	05'38"	00:16'28"
4	05'30"	00:21'58"
5	05'48"	00:27'46"
6	05'23"	00:33'09"
7	05'12"	00:38'21"
8	05'29"	00:43'50"
9	05'07"	00:48'57"
10	05'07"	00:54'04"
10.0	16'39"	00:54'22"

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