Emilio Lin 2015/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

Emilio Lin 台中
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3.5 km | 00:20:15 | 05:49/km

日期: 2015-02-27 23:11 - 地點: 市政府廣場 - 平均心率: 173 - 卡路里: 197 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 94%

Pace: 06'07" / 05'48" / 05'54" / 05'09" /

台中

Emilio Lin

·

28 MINS WDN

調整步頻 180（實際182）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 272.50 km

ASICS GEL-EXTREME33 累積 : 596.8 km

TCX 上傳 | 9 years ago

如意, Ruixing Yang 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'48"	00:11'55"
3	05'54"	00:17'49"
3.5	05'09"	00:20'15"

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