ting 2021/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

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10.1 km | 01:07:01 | 06:37/km

日期: 2021-05-14 04:50 - 地點: 鶯歌-鶯桃鐵路 - 平均心率: 156 - 卡路里: 383 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 26°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 07'37" / 06'46" / 06'33" / 06'48" / 06'23" / 06'25" / 06'50" / 06'40" / 06'10" / 05'55" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'36"

(07'36")

07'36" (+01'41")

1000 / 1000

06'45"

(14'22")

06'45" (+00'50")

1000 / 2000

06'33"

(20'55")

06'33" (+00'38")

1000 / 3000

06'47"

(27'43")

06'47" (+00'52")

1000 / 4000

06'23"

(34'06")

06'23" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Ted Chang 說推

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昨天疫情持續增加
防疫破口口罩帶好
停電處處充滿柴油味
小周未不偷懶
早晨爆汗補滿水
《每日一句》
宜閉關-就讓全世界與你無關
允許自己徹底放鬆、多發個呆。把握零碎時間，多跟自己待會兒，不要急著去忙，不要想那麼多。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 303.66 km

鱷魚母子 Y拖3代小藍累積 : 1512.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Jerry Sung, 阿亮（瞎跑團）和其他 19 人說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	06'46"	00:14'23"
3	06'33"	00:20'56"
4	06'48"	00:27'44"
5	06'23"	00:34'07"
6	06'25"	00:40'32"
7	06'50"	00:47'22"
8	06'40"	00:54'02"
9	06'10"	01:00'12"
10	05'55"	01:06'07"
10.1	07'47"	01:07'01"