邱文孝(靜心湖午跑班) 2015/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

邱文孝(靜心湖午跑班) 新竹
ID 15314

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邱文孝(靜心湖午跑班)

12.0 km | 00:58:24 | 04:51/km

日期: 2015-03-01 17:54 - 地點: 家→千甲火車站 - 天氣: 涼~ - 平均心率: 44 - 卡路里: 1034 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 87%

Pace: 04'05" / 05'11" / 04'52" / 04'51" / 04'45" / 04'50" / 04'31" / 04'46" / 04'52" / 04'58" / 05'10" / 05'12" / 14'35" /

騎車太冷，所以用跑的去換火車票...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 501.35 km

XT 上傳 | 9 years ago

陳鉛昌, po-hao huang(449) 和其他 30 人說推

·

觀看另 1 則留言

邱文孝(靜心湖午跑班) WC大找個理由逼自己出去。不然整天都耗在家裡...

2015-03-02 08:58 ·

1 個人推

Benson 買錯可以多換幾次^^

2015-03-02 11:04 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'05"	00:04'05"
2	05'11"	00:09'16"
3	04'52"	00:14'08"
4	04'51"	00:18'59"
5	04'45"	00:23'44"
6	04'50"	00:28'34"
7	04'31"	00:33'05"
8	04'46"	00:37'51"
9	04'52"	00:42'43"
10	04'58"	00:47'41"
11	05'10"	00:52'51"
12	05'12"	00:58'03"
12.0	14'35"	00:58'24"

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