Jono 🐒 2021/05/23 訓練日誌 | Marathon's World

Jono 🐒 高雄
ID 513145

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14.4 km | 01:21:59 | 10.5 km/h

日期: 2021-05-23 16:59 - 總爬升: 145 m - 平均心率: 116 - 卡路里: 520 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

32'48"

(32'48")

9.16 (-1.72)

5000 / 5000

2

27'35"

(01:00'24")

10.88

5000 / 10000

3

21'35"

(01:21'59")

12.20

4385 / 14385

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 51.74 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	6.6	-16.0 %
2	8.3	2.8 %
3	12.0	2.4 %
4	10.9	-3.0 %
5	9.8	-3.3 %
6	8.6	8.0 %
7	15.9	-1.3 %
8	8.6	-1.8 %
9	11.8	2.2 %
10	12.6	3.0 %
11	11.3	14.2 %
12	12.2	-2.9 %
13	12.6	-1.2 %
14	11.7	2.5 %
14.4	15.6	4.0 %

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