邱裕傑 2015/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

邱裕傑高雄
ID 74237

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8.0 km | 00:44:25 | 05:31/km

日期: 2015-03-05 20:47 - 地點: 屏東大學 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 144 - 卡路里: 643 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

Pace: 05'26" / 05'24" / 05'26" / 05'22" / 05'21" / 06'14" / 05'31" / 05'29" / 06'15" /

D-2

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 95.41 km

TCX 上傳 | 9 years ago

陳信安, 洄瀾揪ㄞ走和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'24"	00:10'50"
3	05'26"	00:16'16"
4	05'22"	00:21'38"
5	05'21"	00:26'59"
6	06'14"	00:33'13"
7	05'31"	00:38'44"
8	05'29"	00:44'13"
8.0	06'03"	00:44'25"

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