Wenkai Yang 2015/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

Wenkai Yang 桃園
ID 184490

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9.9 km | 01:13:46 | 07:28/km

日期: 2015-03-13 20:43 - 總爬升: 130 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 790 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 95%

Pace: 06'42" / 05'48" / 06'14" / 07'09" / 07'46" / 08'47" / 08'37" / 08'22" / 08'41" / 07'28" /

陪跑一下~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 135.30 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 10 累積 : 587.4 km

TCX 上傳 | 9 years ago

麻油雞, ricky tseng 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	05'48"	00:12'30"
3	06'14"	00:18'44"
4	07'09"	00:25'53"
5	07'46"	00:33'39"
6	08'47"	00:42'26"
7	08'37"	00:51'03"
8	08'22"	00:59'25"
9	08'41"	01:08'06"
9.9	07'28"	01:14'33"

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