14.1 km | 01:22:27 | 05:49/km日期: 2015-03-14 07:54 - 總爬升: 241 m - 地點: 東海校園 - 平均心率: 158 - 卡路里: 801 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 80%
Pace: 06'50" / 06'56" / 05'57" / 05'55" / 05'31" / 05'49" / 05'56" / 04'57" / 05'42" / 05'55" / 08'15" / 05'43" / 05'50" / 05'20" / 05'40" /
爬坡-練心肺與步頻
下坡-練呼吸
新鞋還在習慣中，爬坡磨損較多 -_____-''
。最後1 set 還是頗累
。現在爬坡還是喘，但明顯較之前適應，步伐也較輕盈
。弓箭*4
6:49
6:35
5:54
5:55
5:30
5:51
5:50
4:59
5:41
5:55
5:52
5:43
5:49
5:21
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
| 最大心率為196 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
226.71 km 
Adidas Takumi Ren 2 累積 :
549.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'50" | 00:06'50" |
| 2 | 06'56" | 00:13'46" |
| 3 | 05'57" | 00:19'43" |
| 4 | 05'55" | 00:25'38" |
| 5 | 05'31" | 00:31'09" |
| 6 | 05'49" | 00:36'58" |
| 7 | 05'56" | 00:42'54" |
| 8 | 04'57" | 00:47'51" |
| 9 | 05'42" | 00:53'33" |
| 10 | 05'55" | 00:59'28" |
| 11 | 08'15" | 01:07'43" |
| 12 | 05'43" | 01:13'26" |
| 13 | 05'50" | 01:19'16" |
| 14 | 05'20" | 01:24'36" |
| 14.1 | 05'40" | 01:25'22" |
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