陳宗霖 2015/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳宗霖台中
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5.0 km | 00:34:09 | 06:49/km

日期: 2015-03-15 21:15 - 地點: 梧棲區田徑場 - 天氣: 有點熱了 - 平均心率: 138 - 卡路里: 270 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 62%

Pace: 07'16" / 07'11" / 07'00" / 07'11" / 1379'10" /

原本要去操場輕鬆跑
結果遇到我妹剛下班要運動
又遇到芳哥跟凱哥
所以就邊聊邊跑了~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 63.42 km

亞瑟士 GT2000 累積 : 770.3 km

TCX 上傳 | 9 years ago

吳坤洲, 小童*童同學和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	07'11"	00:14'27"
3	07'00"	00:21'27"
4	07'11"	00:28'38"
5.0	05'29"	00:34'09"

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