捷泳500m
早上睡到一半聽到外面在下雨，很開心的就給它睡到飽，起床外面還在飄小雨，就跑來小游個泳，今天沒刻意減慢打水頻率游出2:30/100m，還需要繼續努力！

游完去沖SPA發現兩條腿的骼脛束都好痠痛，右腳脛前肌也是頗痠痛，然後昨天跑古都馬不專心，一直轉頭跟旁邊的跑友哈啦，搞得我左邊腰跟右邊肩頸痠痛，還需要多多注意！沖完依然去冰/熱水池做物理治療 & 拉筋...脛後肌筋腱炎還是未癒，但今早已經可以正常下樓梯、拉抬腳背、轉動腳踝了，感覺這週有機會完全康復！