13.0 km | 00:57:18 | 04:23/km日期: 2015-03-18 17:57 - 地點: 國小~捷運站 - 天氣: GOOD - 平均心率: 77 - 卡路里: 1075 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 85%
Pace: 04'07" / 04'23" / 04'31" / 04'18" / 04'18" / 04'18" / 04'25" / 04'22" / 04'25" / 04'20" / 04'23" / 04'33" / 04'20" / 12'24" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'06" | 1002 / 1002 |
| 2 | | 04'22" (+00'16") | 1000 / 2002 |
| 3 | | 04'29" (+00'23") | 1013 / 3015 |
| 4 | | 04'18" (+00'12") | 1013 / 4029 |
| 5 | | 04'17" (+00'11") | 1000 / 5029 |
| 6 | | 04'18" (+00'12") | 1009 / 6039 |
| 7 | | 04'25" (+00'19") | 1015 / 7055 |
| 8 | | 04'22" (+00'16") | 999 / 8054 |
| 9 | | 04'24" (+00'18") | 1020 / 9074 |
| 10 | | 04'20" (+00'14") | 1011 / 10085 |
| 11 | | 04'22" (+00'16") | 1003 / 11089 |
| 12 | | 04'31" (+00'25") | 995 / 12085 |
| 13 | | 04'18" (+00'12") | 1016 / 13101 |
維持耐力訓練 今日狀況還算良好 希望可以維持這樣的頻率到星期日的三校馬!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
156.65 km 
MIZUNO wave rider 18 累積 :
2672.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'07" | 00:04'07" |
| 2 | 04'23" | 00:08'30" |
| 3 | 04'31" | 00:13'01" |
| 4 | 04'18" | 00:17'19" |
| 5 | 04'18" | 00:21'37" |
| 6 | 04'18" | 00:25'55" |
| 7 | 04'25" | 00:30'20" |
| 8 | 04'22" | 00:34'42" |
| 9 | 04'25" | 00:39'07" |
| 10 | 04'20" | 00:43'27" |
| 11 | 04'23" | 00:47'50" |
| 12 | 04'33" | 00:52'23" |
| 13 | 04'20" | 00:56'43" |
| 13.0 | 12'24" | 00:57'18" |
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