Juis 2015/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

Juis 新竹
ID 6514

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6.3 km | 00:32:16 | 05:05/km

日期: 2015-03-20 19:28 - 地點: 竹北第二體育場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 149 - 卡路里: 417 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 98%

Pace: 05'03" / 05'14" / 05'17" / 05'17" / 05'27" / 04'26" / 04'26" /

送小孩上足球課, 順便跑一下. 看來明天糗了~ Orz

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 179.74 km

Mizuno Rider 17 (Black) 累積 : 765.7 km

TCX 上傳 | 9 years ago

一切如夢幻泡影, shadow (LDS超馬團) 和其他 73 人說推

·

觀看另 4 則留言

華姐姐 J帥加油!!等著幫你灑花^^

2015-03-20 22:09 ·

Juis 亦真大，上凸台是你的風格啊！我只求活著回來啊！

謝謝Andy哥！明天順順跑～

正賢老師，收到，會輕鬆點歡樂點的！

Joyce大，感謝！明天一定要睡飽！XD

報告華姐，花的費用我付不起啊！XD

2015-03-20 22:55 ·

5 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'14"	00:10'17"
3	05'17"	00:15'34"
4	05'17"	00:20'51"
5	05'27"	00:26'18"
6	04'26"	00:30'44"
6.3	04'26"	00:32'16"

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