zzz 2015/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

zzz 香港
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15.0 km | --:--:-- | --:--

官方成績
日期	2015-03-22
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

日期: 2015-03-22 09:42 - 地點: 山頂 - 天氣: 初頭有雨 - 平均心率: 121 - 卡路里: 639 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'19"

(14'19")

14'19" (+01'22")

1000 / 1000

2

13'51"

(28'10")

13'51" (+00'54")

1000 / 2000

3

22'05"

(50'16")

22'05" (+09'08")

1000 / 3000

4

12'57"

(01:03'13")

12'57"

1000 / 4000

5

13'59"

(01:17'12")

13'59" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

多左成k
幾驚又完成唔到……

賽前宣言: 第一次跑山，仲要揹水，求完成！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 76.59 km

TCX 上傳 | 9 years ago

paulhkw, 520ahken 和其他 23 人說推

·

觀看另 35 則留言

明仔嗚嗚嗚…瑞成大哥，話晒都同你出生入死過吖！你撑我對頭T_T

2015-03-25 17:14 ·

Shui Shing Tommy Wong 無計啦！異性相吸！^_^

2015-03-25 17:20 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'19"	00:14'19"
2	13'51"	00:28'10"
3	22'06"	00:50'16"
4	12'57"	01:03'13"
5	13'59"	01:17'12"
6	16'14"	01:33'26"
7	13'01"	01:46'27"
8	17'03"	02:03'30"
9	17'23"	02:20'53"
10	13'41"	02:34'34"
11	15'23"	02:49'57"
12	31'13"	03:21'10"
13	16'22"	03:37'32"
14	13'49"	03:51'21"
15	14'30"	04:05'51"
15.6	15'14"	04:14'28"

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