Renny 2013/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

Renny 新竹
ID 3983

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6.1 km | 00:31:22 | 05:09/km

日期: 2013-04-29 17:59 - 地點: 中興國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 56 - 卡路里: 321 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 79%

Pace: 05'24" / 05'04" / 04'59" / 05'02" / 05'22" / 05'06" / 05'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'32"

(10'32")

05'13" (+00'14")

2014 / 2014

2

10'01"

(20'33")

04'59"

2004 / 4019

3

10'34"

(31'07")

05'14" (+00'15")

2016 / 6035

賽後,大腿痠到不像話!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 207.26 km

ASICS GEL-NIMBUS 14 累積 : 1480.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

范源金(錸德竹22晨跑團), 黃小勝和其他 20 人說推

·

觀看另 1 則留言

Renny 收到,謝謝 !

2013-04-29 22:54 ·

顧聰明 (錸德慢跑社）大腿痠你還跑這樣的速度,真強,

2013-04-30 07:46 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'04"	00:10'28"
3	04'59"	00:15'27"
4	05'02"	00:20'29"
5	05'22"	00:25'51"
6	05'06"	00:30'57"
6.1	05'15"	00:31'22"

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