范源金(錸德竹22晨跑團) 2013/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

范源金(錸德竹22晨跑團) 新竹
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范源金(錸德竹22晨跑團)

12.4 km | 01:21:53 | 06:37/km

日期: 2013-04-28 17:18 - 地點: 竹22 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 755 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 76%

Pace: 03'32" / 07'41" / 07'38" / 07'00" / 07'03" / 06'47" / 06'40" / 06'53" / 06'31" / 06'57" / 06'20" / 06'33" / 06'19" /

慢慢跑,排雙腿乳酸順便補一下每月月跑量目標200公里

4月累積里程 : 200.95 km

XT 上傳 | 11 years ago

彭紹鵬, WC 和其他 30 人說推

·

顧聰明 (錸德慢跑社）跑完明德馬下午又補12km ,一日50km

2013-04-29 08:31 ·

1 個人推

鄭信生好厲害, 我跑完半馬, 就動不了了= =

2013-04-29 20:13 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'32"	00:03'32"
2	07'41"	00:11'13"
3	07'38"	00:18'51"
4	07'00"	00:25'51"
5	07'03"	00:32'54"
6	06'47"	00:39'41"
7	06'40"	00:46'21"
8	06'53"	00:53'14"
9	06'31"	00:59'45"
10	06'57"	01:06'42"
11	06'20"	01:13'02"
12	06'33"	01:19'35"
12.4	06'18"	01:21'53"

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