郭宏達 2015/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

郭宏達新北市
ID 13564

10 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

26.0 km | 02:51:20 | 06:35/km | 第5半馬

2015新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2015-03-21
成績	02:51:20
總名次	550 / 3668
分組名次	208 / 1261
平均速度	06:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'57")

00:31'57" (+01'51")

01:04'02" (+03'11")

10 km

(01:04'02")

00:32'05" (+01'59")

15 km

(01:34'08")

00:30'06"

01:00'51"

20 km

(02:04'53")

00:30'45" (+00'39")

25 km

(02:37'46")

00:32'53" (+02'47")

00:00'00"

Finish

(02:51:20)

日期: 2015-03-21 06:37 - 平均心率: 106 - 卡路里: 2252 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'46" (+01'03")

997 / 997

2

07'11"

(13'56")

07'06" (+01'23")

1009 / 2007

3

05'50"

(19'46")

05'43"

1017 / 3024

4

06'31"

(26'17")

06'30" (+00'47")

1000 / 4025

5

05'50"

(32'07")

05'48" (+00'05")

1004 / 5029

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 92.47 km

ASICS GT2000 累積 : 528.4 km

XT 上傳 | 9 years ago

陳明昕, 阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 和其他 1 人說推

·

黃智宏恭喜完賽

2015-03-21 11:14 ·

郭宏達謝謝:P

2015-03-21 11:16 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	07'05"	00:13'54"
3	05'45"	00:19'39"
4	06'25"	00:26'04"
5	05'53"	00:31'57"
6	06'08"	00:38'05"
7	06'03"	00:44'08"
8	06'40"	00:50'48"
9	07'00"	00:57'48"
10	06'14"	01:04'02"
11	05'59"	01:10'01"
12	06'01"	01:16'02"
13	06'04"	01:22'06"
14	06'02"	01:28'08"
15	06'00"	01:34'08"
16	06'15"	01:40'23"
17	06'20"	01:46'43"
18	05'52"	01:52'35"
19	06'05"	01:58'40"
20	06'13"	02:04'53"
21	06'35"	02:11'28"
22	06'24"	02:17'52"
23	06'56"	02:24'48"
24	06'34"	02:31'22"
25	06'24"	02:37'46"
26	06'26"	02:44'12"
27	06'09"	02:50'21"
27.1	19'17"	02:51'27"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km