Ken Ho 2015/03/29 訓練日誌

Ken Ho 新北市
ID 86817

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Ken Ho

半馬 | 02:09:50 | 06:09/km | 第12半馬

2015八卦山台地馬拉松

官方成績
日期	2015-03-29
成績	02:09:50
總名次	230 / -
分組名次	66 / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'13")

00:24'13"

00:51'52"

10 km

(00:51'52")

00:27'39" (+03'26")

15 km

(01:24'35")

00:32'43" (+08'30")

01:11'00" (+19'08")

20 km

(02:02'52")

00:38'17" (+14'04")

Finish

(02:09:50)

日期: 2015-03-29 06:34 - 地點: 鳳鳴國中 - 天氣: 熱到爆 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1412 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'08"

(04'08")

04'08"

1000 / 1000

04'53"

(09'01")

04'53" (+00'45")

1000 / 2000

04'53"

(13'55")

04'53" (+00'45")

1000 / 3000

05'21"

(19'16")

05'21" (+01'13")

1000 / 4000

04'56"

(24'13")

04'56" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Ken Ho

蓄勢待發~~迎接本日賽程

留言

新北市

Ken Ho

>"< 3分速是瘋了

留言

新北市

Ken Ho

感覺很精緻的完賽獎牌

留言

暴衝後的結果就是...................>"<.......XD

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 152.06 km

WAVE rider 18 SW J1GC150405 累積 : 468.0 km

TCX 上傳 | 9 years ago

david, BenMâ 和其他 8 人說推

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'53"	00:09'01"
3	04'54"	00:13'55"
4	05'22"	00:19'17"
5	04'56"	00:24'13"
6	05'04"	00:29'17"
7	04'56"	00:34'13"
8	06'21"	00:40'34"
9	05'50"	00:46'24"
10	05'28"	00:51'52"
11	07'21"	00:59'13"
12	06'19"	01:05'32"
13	05'39"	01:11'11"
14	06'20"	01:17'31"
15	07'04"	01:24'35"
16	07'29"	01:32'04"
17	08'16"	01:40'20"
18	06'58"	01:47'18"
19	08'26"	01:55'44"
20	07'08"	02:02'52"
21	05'57"	02:08'49"
21.3	04'46"	02:10'02"