8.1 km | 00:50:22 | 06:12/km日期: 2013-04-30 19:27 - 地點: 新北市新莊區豐年國小 - 天氣: 悶熱-->涼爽 - 平均心率: 32 - 卡路里: 481 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 68%
Pace: 05'21" / 05'06" / 05'06" / 05'12" / 07'19" / 05'58" / 04'52" / 10'19" / 11'03" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'37" (+01'30") | 215 / 215 |
| 2 | | 05'16" (+01'09") | 243 / 459 |
| 3 | | 05'12" (+01'05") | 236 / 696 |
| 4 | | 05'11" (+01'04") | 243 / 939 |
| 5 | | 05'09" (+01'02") | 245 / 1184 |
| 6 | | 05'11" (+01'04") | 234 / 1419 |
| 7 | | 05'04" (+00'57") | 239 / 1658 |
| 8 | | 05'04" (+00'57") | 245 / 1904 |
| 9 | | 05'05" (+00'58") | 238 / 2143 |
| 10 | | 05'01" (+00'54") | 245 / 2388 |
| 11 | | 05'12" (+01'05") | 243 / 2631 |
| 12 | | 05'06" (+00'59") | 237 / 2869 |
| 13 | | 05'08" (+01'01") | 246 / 3115 |
| 14 | | 05'23" (+01'16") | 231 / 3347 |
| 15 | | 05'18" (+01'11") | 242 / 3589 |
| 16 | | 05'04" (+00'57") | 243 / 3833 |
| 17 | | 04'56" (+00'49") | 239 / 4072 |
| 18 | | 11'19" (+07'12") | 232 / 4305 |
| 19 | | 06'56" (+02'49") | 242 / 4547 |
| 20 | | 05'53" (+01'46") | 229 / 4776 |
| 21 | | 05'40" (+01'33") | 243 / 5020 |
| 22 | | 05'33" (+01'26") | 233 / 5253 |
| 23 | | 07'17" (+03'10") | 242 / 5496 |
| 24 | | 05'35" (+01'28") | 235 / 5732 |
| 25 | | 05'27" (+01'20") | 241 / 5973 |
| 26 | | 05'15" (+01'08") | 240 / 6213 |
| 27 | | 05'05" (+00'58") | 235 / 6449 |
| 28 | | 05'07" (+01'00") | 243 / 6693 |
| 29 | | 04'20" (+00'13") | 234 / 6927 |
| 30 | | 04'07" | 242 / 7169 |
| 31 | | 10'57" (+06'50") | 228 / 7397 |
| 32 | | 11'38" (+07'31") | 220 / 7618 |
| 33 | | 11'21" (+07'14") | 230 / 7848 |
| 34 | | 12'05" (+07'58") | 231 / 8080 |
四月最後一天臨去秋波，今日日本跟中國都放假，公司主管們都去上課，過了愜意的一天。
昨天公司地下籃球社聚餐，吃了大餐後，今天稍微動一動。可能是上禮拜充分休息，持續都有在按摩肌肉，身體感覺到一種久違的輕鬆感。
今天看了台灣黑狗兄，真的非常有共鳴！小時候很想當職棒選手，覺得可以每天打球很棒，隨著年紀慢慢增長，自我摸索，走到了今日。雖然沒有機會成為職業運動員，不過每一次的揮汗運動都會有種知足感油然而生。黑狗說在社頭做襪子代工，就像是井底之蛙一樣，連敵人在哪都不知道...。「站得越高，看得越遠。」原來就是無形間驅使我向前的動力呀!!
結束後在出口跟蔡英文擦肩而過，看來她準備進場，只是這位也是生在富貴之家的人是否讀的出影片中人們的心酸呢？
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 109.56 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'21" | 00:05'21" |
| 2 | 05'06" | 00:10'27" |
| 3 | 05'06" | 00:15'33" |
| 4 | 05'12" | 00:20'45" |
| 5 | 07'19" | 00:28'04" |
| 6 | 05'58" | 00:34'02" |
| 7 | 04'52" | 00:38'54" |
| 8 | 10'19" | 00:49'13" |
| 8.1 | 10'59" | 00:50'22" |
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