吳ㄚ雷(Ray Wu) 2015/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園
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最佳成績:

全馬 : 03:45:51

半馬 : 01:48:43

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

17653.3 km |

6513.4 km
2024 年 :

1705.1 km |

1977.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	32.2	0.0
Oct	131.1	522.1
Sep	145.0	464.8
Aug	149.6	363.4
Jul	107.7	57.7
Jun	152.8	153.6

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吳ㄚ雷(Ray Wu)

16.9 km | 01:40:21 | 05:56/km

日期: 2015-03-23 19:30 - 總爬升: 134 m - 地點: 都會公園+高雄世運 - 天氣: 涼爽的天 - 卡路里: 959 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

Pace: 06'12" / 05'53" / 05'56" / 05'44" / 05'46" / 05'51" / 05'31" / 05'18" / 05'34" / 05'37" / 05'34" / 08'13" / 05'37" / 05'49" / 05'45" / 06'03" / 06'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'09" (+00'51")

993 / 993

2

05'52"

(11'59")

05'50" (+00'32")

1003 / 1997

3

05'56"

(17'55")

05'55" (+00'37")

1001 / 2999

4

05'50"

(23'45")

05'48" (+00'30")

1005 / 4005

5

05'46"

(29'31")

05'47" (+00'29")

996 / 5001

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桃園

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3月累積里程 : 177.63 km

Android - Sony C6902 上傳 | 9 years ago

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·

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吳ㄚ雷(Ray Wu) Ricky哥~下星期不行了~連兩週有馬~要休息~

2015-03-26 22:46 ·

1 個人推

ricky tseng 報這麼兇喔!! 沒關係. 延後!

2015-03-26 23:18 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'53"	00:12'05"
3	05'56"	00:18'01"
4	05'44"	00:23'45"
5	05'46"	00:29'31"
6	05'51"	00:35'22"
7	05'31"	00:40'53"
8	05'18"	00:46'11"
9	05'34"	00:51'45"
10	05'37"	00:57'22"
11	05'34"	01:02'56"
12	08'13"	01:11'09"
13	05'37"	01:16'46"
14	05'49"	01:22'35"
15	05'45"	01:28'20"
16	06'03"	01:34'23"
16.9	06'33"	01:40'21"

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