llllllllLeo 2021/07/19 訓練日誌 | Marathon's World

llllllllLeo 香港
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7.7 km | 00:55:14 | 07:08/km

日期: 2021-07-19 22:30 - 平均心率: 152 - 卡路里: 389 Cal - 平均步頻: 161

Pace: 04'40" / 05'50" / 06'28" / 07'38" / 07'40" / 06'42" / 09'02" / 09'54" /

跑後右股下有綳緊的拉扯感覺，不景太耐沒有力跑,就連跑後拉筋也懶做了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 89.73 km

NB RC700v3 (Black) 累積 : 1090.2 km

Strava 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 蔡宜倫倫仔和其他 6 人說推

·

2021-07-20 08:05 ·

1 個人推

llllllllLeo 美景啊！

2021-07-20 09:01 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	05'50"	00:10'30"
3	06'28"	00:16'58"
4	07'38"	00:24'36"
5	07'40"	00:32'16"
6	06'42"	00:38'58"
7	09'02"	00:48'00"
7.7	09'55"	00:55'14"

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