12.7 km | 01:37:00 | 07:37/km日期: 2013-04-29 17:34 - 總爬升: 177 m - 地點: 久松蘭園 - 天氣: 晴-多雲 - 平均心率: 144 - 卡路里: 619 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 75%
Pace: 06'07" / 07'06" / 07'36" / 09'14" / 09'03" / 07'13" / 08'49" / 07'12" / 07'29" / 07'30" / 07'27" / 07'13" / 07'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'51" | 2801 / 2801 |
| 2 | | 09'04" (+02'13") | 1141 / 3943 |
| 3 | | 07'49" (+00'58") | 362 / 4305 |
| 4 | | 10'05" (+03'14") | 534 / 4840 |
| 5 | | 07'58" (+01'07") | 2324 / 7164 |
昨天陡上陡下的馬拉松, 使得今天腿很酸,
感覺比跑北橫馬還累...
所以下班來一趟排排乳酸, 現在舒服多了 !
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 268.68 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'07" | 00:06'07" |
| 2 | 07'06" | 00:13'13" |
| 3 | 07'36" | 00:20'49" |
| 4 | 09'14" | 00:30'03" |
| 5 | 09'03" | 00:39'06" |
| 6 | 07'13" | 00:46'19" |
| 7 | 08'49" | 00:55'08" |
| 8 | 07'12" | 01:02'20" |
| 9 | 07'29" | 01:09'49" |
| 10 | 07'30" | 01:17'19" |
| 11 | 07'27" | 01:24'46" |
| 12 | 07'13" | 01:31'59" |
| 12.7 | 07'05" | 01:37'00" |
留言 
