13.5 km | 01:16:22 | 05:38/km日期: 2015-03-23 21:03 - 總爬升: 147 m - 卡路里: 917 Cal - 總步數: 13554 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 73%
Pace: 05'41" / 05'11" / 05'27" / 05'33" / 05'48" / 05'39" / 05'37" / 05'48" / 05'29" / 05'23" / 05'31" / 05'33" / 05'36" / 07'28" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'56" (+00'45") | 1007 / 1007 | 169 / 99 |
| 2 | | 05'11" | 997 / 2005 | 175 / 109 |
| 3 | | 05'58" (+00'47") | 997 / 3002 | 173 / 96 |
| 4 | | 05'44" (+00'33") | 1006 / 4009 | 174 / 99 |
| 5 | | 05'43" (+00'32") | 995 / 5004 | 176 / 98 |
| 6 | | 05'43" (+00'32") | 1004 / 6009 | 179 / 97 |
| 7 | | 05'35" (+00'24") | 995 / 7004 | 178 / 100 |
| 8 | | 05'44" (+00'33") | 1004 / 8008 | 177 / 97 |
| 9 | | 05'28" (+00'17") | 995 / 9003 | 182 / 99 |
| 10 | | 05'23" (+00'12") | 998 / 10002 | 182 / 101 |
| 11 | | 05'32" (+00'21") | 1001 / 11004 | 180 / 100 |
| 12 | | 05'32" (+00'21") | 1002 / 12007 | 181 / 99 |
| 13 | | 05'40" (+00'29") | 992 / 12999 | 172 / 101 |
| 14 | | 05'41" (+00'30") | 547 / 13547 | 179 / 97 |
今日目標：配速6：00跑完13km
結果只有第一圈差不多，剩下的雖然盡力想維持6：00左右，但似乎難以自制，都低於6：00，無論如何，完跑今日練習量，感覺不錯:-)
3月累積里程 : 128.33 km
MW Watch 上傳(省電模式) | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'41" | 00:05'41" |
| 2 | 05'11" | 00:10'52" |
| 3 | 05'27" | 00:16'19" |
| 4 | 05'33" | 00:21'52" |
| 5 | 05'48" | 00:27'40" |
| 6 | 05'39" | 00:33'19" |
| 7 | 05'37" | 00:38'56" |
| 8 | 05'48" | 00:44'44" |
| 9 | 05'29" | 00:50'13" |
| 10 | 05'23" | 00:55'36" |
| 11 | 05'31" | 01:01'07" |
| 12 | 05'33" | 01:06'40" |
| 13 | 05'36" | 01:12'16" |
| 13.5 | 07'28" | 01:16'22" |
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