林阿傑 2015/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

林阿傑宜蘭
ID 39

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4.0 km | 00:22:55 | 05:43/km

日期: 2015-03-23 08:26 - 卡路里: 238 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 76%

Pace: 06'08" / 05'44" / 05'34" / 05'27" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'40")

1000 / 1000

2

05'43"

(11'51")

05'43" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'34"

(17'25")

05'34" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'27"

(22'52")

05'27"

1000 / 4000

5

00'02"

(22'55")

05'31" (+00'04")

6 / 4006

宜蘭

林阿傑

·

0323（ㄧ）狀況檢視
昨天賽後食量很大
早上體重六六公斤
腳底沒有水泡
小腿無恙
大腿的痠緊沒渣打後的強
上半身有些需疲勞的緊繃
睡有十個小時但精神不佳

早上小雨天
赤足在工廠旁慢跑
四公里計二十三分找
https://connect.garmin.com/activity/726891920　

感謝吳建緯大哥拍攝提供相片

3月累積里程 : 262.52 km

TCX 上傳 | 9 years ago

doky, EDS/Leo 和其他 15 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'44"	00:11'52"
3	05'34"	00:17'26"
4	05'27"	00:22'53"
4.0	04'50"	00:22'55"

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