鄭穩啦 2015/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

鄭穩啦台南
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11.0 km | 00:59:46 | 05:25/km

日期: 2015-03-19 06:08 - 平均心率: 75 - 卡路里: 930 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 72%

Pace: 05'32" / 05'37" / 05'43" / 05'25" / 05'15" / 05'06" / 05'06" / 05'26" / 05'16" / 05'19" / 05'23" / 57'34" /

台南

鄭穩啦

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鄭穩啦

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難治之症要下重藥，一點一點增加，不好也難，原來看辣妹也是一種很好的治療方式。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 311.99 km

美津濃 MIZUNO 8KN-39401 累積 : 1145.0 km

XT 上傳 | 9 years ago

陳明昕, 周政宏和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'37"	00:11'09"
3	05'43"	00:16'52"
4	05'25"	00:22'17"
5	05'15"	00:27'32"
6	05'06"	00:32'38"
7	05'06"	00:37'44"
8	05'26"	00:43'10"
9	05'16"	00:48'26"
10	05'19"	00:53'45"
11	05'23"	00:59'08"
11.0	57'34"	00:59'46"

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