6.4 km | 00:38:56 | 06:06/km日期: 2013-04-29 20:29 - 地點: 亞東技術學院 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 331 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 68%
Pace: 05'36" / 05'30" / 05'34" / 06'01" / 06'24" / 06'14" / 09'51" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'11" (+00'01") | 809 / 809 |
| 2 | | 11'18" (+07'08") | 265 / 1074 |
| 3 | | 04'10" | 805 / 1880 |
| 4 | | 10'43" (+06'33") | 282 / 2163 |
| 5 | | 04'16" (+00'06") | 806 / 2969 |
| 6 | | 12'27" (+08'17") | 240 / 3210 |
| 7 | | 04'20" (+00'10") | 812 / 4023 |
| 8 | | 12'25" (+08'15") | 241 / 4264 |
| 9 | | 04'25" (+00'15") | 812 / 5077 |
| 10 | | 11'53" (+07'43") | 252 / 5329 |
| 11 | | 04'21" (+00'11") | 815 / 6144 |
第一次做XT亞索訓練，800公尺，休息三分鐘，連續6次循環。真的很累人。
4月累積里程 : 236.76 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'36" | 00:05'36" |
| 2 | 05'30" | 00:11'06" |
| 3 | 05'34" | 00:16'40" |
| 4 | 06'01" | 00:22'41" |
| 5 | 06'24" | 00:29'05" |
| 6 | 06'14" | 00:35'19" |
| 6.4 | 09'50" | 00:38'56" |
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