7.0 km | 00:35:28 | 05:03/km日期: 2015-03-26 20:28 - 地點: 師大 - 平均心率: 160 - 卡路里: 385 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 74%
Pace: 05'39" / 05'27" / 05'21" / 04'24" / 04'24" / 04'30" / 05'41" / 04'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'38" (+01'14") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'27" (+01'03") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'20" (+00'56") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'24" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'24" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'29" (+00'05") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'41" (+01'17") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'02" (+00'38") | 7 / 7007 |
最近加班!下班就沒計畫跑太多!
照表操課!
熱身3K 提速3K 緩和1K
看得出心跳爆了
回家繼續做個TABATA 腹部訓練 2輪
下課!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
| 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
173.63 km 
MIZUNO WAVE Rider 17 累積 :
1960.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'39" | 00:05'39" |
| 2 | 05'27" | 00:11'06" |
| 3 | 05'21" | 00:16'27" |
| 4 | 04'24" | 00:20'51" |
| 5 | 04'24" | 00:25'15" |
| 6 | 04'30" | 00:29'45" |
| 7 | 05'41" | 00:35'26" |
| 7.0 | 04'29" | 00:35'28" |
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