姜宗文 2015/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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15.1 km | 01:12:07 | 04:47/km

日期: 2015-03-28 16:41 - 總爬升: 143 m - 地點: 成真公園 - 天氣: 熱熱的 - 卡路里: 841 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 60%

Pace: 04'41" / 04'36" / 04'39" / 04'52" / 04'56" / 04'58" / 05'18" / 04'59" / 04'23" / 04'30" / 04'39" / 04'50" / 04'46" / 04'55" / 04'46" / 04'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'37"

(04'37")

04'39" (+00'15")

990 / 990

2

04'35"

(09'12")

04'33" (+00'09")

1004 / 1994

3

04'39"

(13'51")

04'39" (+00'15")

997 / 2992

4

04'53"

(18'44")

04'51" (+00'27")

1006 / 3998

5

05'00"

(23'44")

04'57" (+00'33")

1009 / 5007

展開計圈分析

雲林

姜宗文

Andy Tsang, Lady恰恰 🍄 和其他 4 人說推

·

Lady恰恰 🍄 一個字........

2015-03-29 13:10 ·

Lady恰恰 🍄 帥!!!

2015-03-29 13:10 ·

成真公園來回15K收工(^o^)

3月累積里程 : 250.59 km

Android - Foxconn International Holdings Limited InFocus M320 上傳 | 9 years ago

陳惠紅, 陳芳玉和其他 81 人說推

·

觀看另 16 則留言

雅雪很認真又很帥的照片~~呵

2015-03-29 10:10 ·

姜宗文雅雪妹，上午好，謝謝您的額樂喔

2015-03-29 10:46 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'36"	00:09'17"
3	04'39"	00:13'56"
4	04'52"	00:18'48"
5	04'56"	00:23'44"
6	04'58"	00:28'42"
7	05'18"	00:34'00"
8	04'59"	00:38'59"
9	04'23"	00:43'22"
10	04'30"	00:47'52"
11	04'39"	00:52'31"
12	04'50"	00:57'21"
13	04'46"	01:02'07"
14	04'55"	01:07'02"
15	04'46"	01:11'48"
15.1	04'27"	01:12'07"

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朋友動態

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