呂勝宏 2015/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

呂勝宏高雄
ID 196602

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全馬 | 03:20:36 | 04:45/km | 第153馬

2015 北頭洋飛番走標路跑賽

官方成績
日期	2015-03-29
成績	03:20:36
總名次	13 / 316
分組名次	13 / 304
平均速度	04:45/km

官方證書

呂勝宏

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'46")

00:28'46" (+05'36")

00:51'56" (+04'47")

10 km

(00:51'56")

00:23'10"

15 km

(01:15'22")

00:23'26" (+00'16")

00:47'09"

20 km

(01:39'05")

00:23'43" (+00'33")

25 km

(02:02'53")

00:23'48" (+00'38")

00:48'03" (+00'54")

30 km

(02:27'08")

00:24'15" (+01'05")

35 km

(02:51'25")

00:24'17" (+01'07")

00:50'31" (+03'22")

40 km

(03:17'39")

00:26'14" (+03'04")

Finish

(03:20:36)

日期: 2015-03-29 06:00 - 總爬升: 666 m - 卡路里: 2089 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'40"

(10'40")

10'34" (+06'20")

1008 / 1008

2

04'18"

(14'58")

04'14"

1012 / 2020

3

04'32"

(19'30")

04'33" (+00'19")

995 / 3016

4

04'32"

(24'02")

04'29" (+00'15")

1008 / 4025

5

04'44"

(28'46")

04'46" (+00'32")

991 / 5016

展開計圈分析

3月累積里程 : 398.49 km

Android - Sony ST27i 上傳 | 9 years ago

黃麟勝, Jimmy 和其他 10 人說推

·

MAX WANG 呂大哥恭喜高速完賽！

2015-03-29 13:37 ·

呂勝宏謝謝！完跑就好。

2015-03-29 18:35 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'40"	00:10'40"
2	04'12"	00:14'52"
3	04'35"	00:19'27"
4	04'30"	00:23'57"
5	04'49"	00:28'46"
6	04'34"	00:33'20"
7	04'33"	00:37'53"
8	04'30"	00:42'23"
9	04'46"	00:47'09"
10	04'47"	00:51'56"
11	04'32"	00:56'28"
12	04'34"	01:01'02"
13	04'58"	01:06'00"
14	04'32"	01:10'32"
15	04'50"	01:15'22"
16	04'35"	01:19'57"
17	04'47"	01:24'44"
18	04'44"	01:29'28"
19	04'57"	01:34'25"
20	04'40"	01:39'05"
21	05'05"	01:44'10"
22	04'38"	01:48'48"
23	04'31"	01:53'19"
24	04'44"	01:58'03"
25	04'50"	02:02'53"
26	05'00"	02:07'53"
27	04'44"	02:12'37"
28	04'43"	02:17'20"
29	04'44"	02:22'04"
30	05'04"	02:27'08"
31	04'52"	02:32'00"
32	04'43"	02:36'43"
33	05'00"	02:41'43"
34	04'57"	02:46'40"
35	04'45"	02:51'25"
36	05'22"	02:56'47"
37	05'07"	03:01'54"
38	05'18"	03:07'12"
39	05'11"	03:12'23"
40	05'16"	03:17'39"
41	04'40"	03:22'19"
42.0	11'13"	03:33'42"

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朋友動態

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