HEART RATE (72 -141 ) Avg 131 bpm
Zone 1: 0:04'09
Zone 2: 0:56'11
Zone 3: 0:00'23

CADENCE (max 122 ) Avg 83 rpm

Recover Run, 腳也不數, 純粹輕鬆跳放酸.

去程 30'06.9 HR Avg: 130(72-138) Pace: 7'22 Cad Avg: 83
回程 30'28.2 HR: Avg: 132(126-141) Pace: 7'23 Cad Avg 84

只和上兩次的去程比較
時間: 31'55.9 -> 31'14.9 -> 30'06.9 今次再快了少少
HR: Avg 123 (61-139) -> Avg 116(57-131) -> Avg: 130(72-138) 今次心跳高了, 但還是在 Zone 2
Cad: Avg 80 -> 89 -> 83 今次回落了.

結論: 密密腳對心肺負荷較少, 但對小腿的肌耐力要求較高. (第二次跑時小腿很酸, 今次則還好)