綠茶 2013/04/30 訓練日誌

綠茶桃園
ID 9774

321 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

綠茶

3.1 km | 00:14:39 | 04:44/km

日期: 2013-04-30 06:23 - 地點: 家附近 - 天氣: 小熱 - 卡路里: 153 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 83%

Pace: 04'57" / 04'35" / 04'36" / 05'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'59"

(04'59")

04'54" (+00'18")

1014 / 1014

04'37"

(09'36")

04'36"

1000 / 2015

04'36"

(14'12")

04'34"

1004 / 3020

　今天固定鬧鐘六點鐘準時把我叫起床，
在床上打滾了一會懶洋洋的起床。
　刷牙洗臉換裝出門都已經將近6:20，
今天算是天天跑第一次晨跑，跑了一圈。

備註：鬧鐘應該要設定五點半起床會比較適當

【RunEveryday → ２天】

4月累積里程 : 174.89 km

MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 1435.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

南部咖, gemmy 和其他 49 人說推

留言

觀看另 7 則留言

OAblack 每天跑加油~
我大約6點起跑，但總是東摸西摸~鬧鐘要設定在5:10分@@

2013-04-30 13:35 ·

1 個人推

綠茶俊樺兄
這麼說還真的。冬天被窩很舒服何必出去受寒吹風，言之有理。
大俠果然是大俠。
的確氣溫超過20度跑步真的不舒服又悶熱，可能要早點出門晨跑去較合適。
hayblock兄
那我也來設定提早讓鬧鐘響響響，先設定五點半太早還真怕起不來。

2013-04-30 15:45 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'35"	00:09'32"
3	04'36"	00:14'08"
3.1	05'47"	00:14'39"

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km