llllllllLeo 2021/07/22 訓練日誌 | Marathon's World

llllllllLeo 香港
ID 104722

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6.5 km | 01:06:35 | 10:19/km

日期: 2021-07-22 22:30 - 平均心率: 131 - 卡路里: 325 Cal - 平均步頻: 154

Pace: 08'55" / 09'52" / 10'55" / 10'57" / 11'35" / 09'58" / 09'44" /

maf38
右小腿上側緊得不得了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 89.73 km

NB RC700v3 (Black) 累積 : 1090.2 km

Strava 上傳 | 3 years ago

TestRunner, Andy@素跑蔡和其他 5 人說推

·

Andy@素跑蔡 Leo兄是受傷抑或忘記做伸展運動才跑？

2021-07-24 14:34 ·

llllllllLeo 可能唔夠休息

2021-07-24 22:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'55"	00:08'55"
2	09'52"	00:18'47"
3	10'55"	00:29'42"
4	10'57"	00:40'39"
5	11'35"	00:52'14"
6	09'58"	01:02'12"
6.5	09'39"	01:06'35"

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